wszystko o

[...] (pozostałych nie wyrzucamy!!! dajemy do czegoś innego) Po od dzieleniu dodajemy troche soli, ubijamy białka na sztywno dodajemy budyń,a potem reszte składników.Mieszamy wszystko albo łyżką albo na wolnych obrotach.Wykładamy wszystko na blache wylewają lub formując ciasteczka lub co nam się tylko podoba. Pieczemy w temp 200stopni przez 15min [...]

Witam na poczatku troche napisze o sobie zeby wszystko bylo jasne wiek 25 lat, wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies [...]

[...] się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale od czasu gdy zmieniam swoje ciało ze starego na lepsze to wszystko jest okey prócz katki piersiowej . Totalnie niewiem co mam już robić górna część klaty jest wmiare okey http://img855.imageshack.us/img855/5143/nm00.jpg . Ale dolna [...]

[...] trenowałem sztuki walki (2007-2010). Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 65 kg, teraz ważę 66,4... Ciężko mi przybrać na masie, nawet pomimo faktu, że obecna dieta "zjedz wszystko w zasięgu wzroku"(wykluczając słodycze i chemiczne żarcie) pozwoliła mi przybrać około kilograma. Może coś przeoczyłem, może mam za mało informacji jak właściwie to [...]

[...] silownie efektem tego jest to 8 kg mam testosteron enant i winstrol czy da rade na tym gubic tluszczyk i budowac suchy miesien zaznaczam ze nie chce byc jakis wielki tylko wszystko ladnie widoczne i zarysowane kiedys trenowalem wiec cos tam jeszcze organizm pamieta :) i moze jakis plan na trening bo dieta raczej bedzie trzymana i jeszcze jedno [...]

To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]

[...] pod sztangę, ławeczkę do brzuszków, gryf prosty 180, gryf łamany 150, hantle, obciązenie 2x10kg 4x5gb 8x 2kg 4x 1kg 4x0.5kg. Gdyby ktoś mgł mi coś podpowiedzieć, jak to wszystko (Może nie koniecznie wszystko xD) Pogodzić ze sobą , będę wdzięczny, jak ćwiczyć, ile , jak dlugo ITP DZIĘKI Z GÓRY!PRZYSZŁOŚĆ POLSKIEGO NARODU :D Zmieniony przez - [...]

[...] do sportu. Oczywiście bardzo mocno zmodyfikowane wersje, ograniczające się np. tylko do postu węglowodanowego mogłyby stanowić końcową fazę przygotowań, gdzie stawiamy wszystko na jedną kartę, ale to także na pewno nie obeszłoby się bez negatywnych konsekwencji względem metabolizmu i nie sądzę, żeby można tak zmodyfikowaną metodę poszczenia [...]

[...] oraz kręgozmyk na odcinku krzyżowym(spowodowany predyspozycją do tego -każdy w rodzinie ma dyskopatię- oraz przeciążeniem, bo biegałem przy nadwadze oraz robiłem a6w oraz wszystko byle zrzucić kilogramy) -mam dość nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę, łydki oraz uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam [...]

Witam, od trzech miesiecy borykam sie z takim oto problemem, mianowicie przy cwiczeniu bicepsa, oraz przy samym napieciu wszystko jest ok. problem sie zaczyna kiedy mam napiety biceps, a do tego skrecam dlon w prawą strone, w tym momencie kiedy skrecam dlon mam uczucie jak bym sie mial za chwile udusic, i do tego unosi sie brzuch (przepona). [...]

[...] podszedł i to że w ogóle taki trening mi nic nie dawał po ok miesiącu czy dwóch odpuściłem. Dlatego teraz chcę się do edukować tak aby wiedzieć co robie, co jem i po co to wszystko jest. Teraz kilka słów o mnie może w punktach żeby nikogo nie znudzić. Mężczyzna, lat 23, waga 68kg, wzrost 182 typ budowy raczej ektomorf (nigdy nie miałem [...]

[...] i przed dodaniem wrzuciłem na 4 min do mikrofali). Na małym ogniu smażymy jeszcze 3-5 min co chwilę mieszając. Wykładamy na talerz, posypujemy posiekanymi orzeszkami i na wszystko wyciskamy sok z limonki/cytryny. Na zdjęciu ze świeżą kolendrą. http://imageshack.com/a/img850/88/90pj.jpg SMACZNEGO! :) A tak wyglądają wartości całej porcji [...]

[...] trenignowe. Przez pierwsze trzy tygodnie schudłam 1,5 kg. Przez kolejne 4 tygodnie nie schudłam nic. Waga się zatrzymała, choć stosowałam dietę w ten sam sposób (zapisuję wszystko, wiec widzę). Postanowiłam zrobić małe „doładowanie energetyczne” i przez 2 dni jadłam ok. 1900 kcal. I w tej chwili jestem właśnie w tym punkcie. Nie wiem, czy mogę [...]

[...] gęś, wieprzowinę, wołowinę, dziczyznę... Do tego w zasadzie prawie codziennie jem strączki i "lżejsze" warzywa. Co jako przekąskę : Orzechy, migdały, marchew, rzodkiewka - wszystko co chrupie. Co jako deser : Mam niestety ogromną słabość do słodyczy i co gorsza kiedy już zacznę, ciężko przestać, więc nie kończy się na kostce czekolady, a raczej [...]

[...] a nawet 4 dni. No chyba wtedy jak znudziły mi się obecne aeroby i nie miałem pomysłu na nowe ćwiczenia. Aeroby które wykonują to 3 obwodów w 8 seriach czyli całościowo wszystko wykonuje 24 powt. Cwiczenia to: 1.Wykroki z wysokiem. 2.Rozstawiona drabinka na sznurkach i bieg przód/tył 3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna [...]

[...] a nawet 4 dni. No chyba wtedy jak znudziły mi się obecne aeroby i nie miałem pomysłu na nowe ćwiczenia. Aeroby które wykonują to 3 obwodów w 8 seriach czyli całościowo wszystko wykonuje 24 powt. Cwiczenia to: 1.Wykroki z wysokiem. 2.Rozstawiona drabinka na sznurkach i bieg przód/tył 3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna [...]

[...] w przypadku skurczy ekscentrycznych, czyli ruchów w trakcie których mięśnie się wydłużają, są podstawy by sądzić, że od tej reguły mogą pojawiać się odstępstwa, lub nawet wszystko odbywać się może zupełnie odwrotnie – i jednostki szybkokurczliwe mogą być rekrutowane przed wolnokurczliwymi. Prawdopodobne jest, że na taką selektywną rekrutację [...]

[...] - 3 razy. 4. Rozciąganie mięśni czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy I to wszystko w Poniedziałek,Środa,Piątek .W Czwartek mam 2 godziny B-boyingu I tu moje pytania 1.Gdzie w to wszystko zmieścić bieganie 2.Czy zamiast podciągnięć na drążku mogę [...]

Witam Jestem na if i cwiczę na siłowni 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Chcialbym spalic trochę fatu i aktualnie wykonuje tabatę co 2 dni. Z tego co słyszałem to nie warto wykonywac tabaty po treningu siłowym. Możecie poradzić jak to wszystko rozplanować aby wszystko działało efektywanie?

[...] ponad, ale ile dokładnie to nie wiem, bo długo leży i świat o nim zapomniał. Podane wagi krążków są orientacyjne, jeśli znajdzie się ktoś zainteresowany to wtedy dokładnie wszystko zważę. A więc mam: 4x10kg 6x5kg 2x3.5kg 2x2kg 6x1,5kg 6x0.5kg plus jakieś pojedyńcze krążki niewiadomej wagi. Cena jaka mnie interesuje to 2,5 za kilogram. Jeśli [...]